Тёмные стороны никотина: разбираемся в мотивах курения
Ты не одинок, если столкнулся с трудностями в попытке бросить курить. Многие люди испытывают схожие преграды на этом пути к здоровью. Давай проанализируем все сложности на пути преодоления зависимости от сигарет и поймём, как начать новую, здоровую главу в своей жизни. Но для начала мы узнаем, откуда произошло курение. Об этом расскажет Яна Кутузова.
История табака полна недоразумений и тайн. Знакомство человека с ним произошло задолго до открытия Америки. В Египте при раскопках усыпальницы фараонов были найдены глиняные курительные трубки.
Однако большинство народов узнали о табаке именно после открытия Америки. В 1492 г. испанцы, прибывшие на Кубу, увидели людей, которые вдыхали дым, образующейся при сжигании листьев растений. Поверив в целебные свойства этого растения, Колумб и его друзья вывезли семена в Европу. Этим растением оказался табак, названный в честь провинции острова Гаити Тобаго. Семена табака посеяли впервые в Испании. Быстрому распространению табака способствовало, конечно, удивительное его свойство – привычная тяга к курению, с которой очень трудно совладать человеку.
По сей день людям сложно бросить курить. Но почему так происходит? Что за неправильное желание травить себя? Давай разбираться вместе.
В настоящее время по данным ВОЗ, в мире регулярно курят или употребляют табак в других формах около 1,3 млрд. человек. Курят примерно 47% мужчин и около 12% женщин.
Я решила провести личный опрос среди молодежи. Из 223 опрошенных курят и не собираются бросать 42 , курят и хотят бросить 54 и не курят 127 человек.
Но что же останавливает тех, кто хочет бросить? Я узнала их истории.
Карина начала курить в 13 лет. Сейчас ей 21, получается, что никотин в её жизни присутствует уже 8 лет. Попробовала она сигареты в первый раз в компании друзей, поскольку жила в посёлке и там для всех закурить – это обычное дело. Сначала Карина просто баловалась, но потом подружка показала «удивительный» способ о курения «в затяг».
Курение в затяг уменьшает количество времени, которое продукты горения высушенных листьев табака проводят во рту, а значит сокращает время, в течении которого вкусовые рецепторы человека распознают аромат сигар.
Последние два года Карина пытается бросить эту пагубную привычку. Она занимается туризмом, ей приходится часто ходить, и одышка совершенно не нужна девушке в этих длительных походах.
Карина: «В каждом трудном походе уверяю себя, что брошу, но не бросаю».
Карина считает, что не получается, потому что это уже вошло в привычку. Если ей хорошо -то надо покурить, если плохо – то тем более надо покурить.
Вторая героиня моего материала курит всего лишь год. Но курит она не сигареты, а вейп.
Вейп представляет собой устройство, используемое для испарения веществ для вдыхания. Можно использовать растительные вещества, обычно табак или другие травы или смеси эфирных масел.
Рита: «Начала в прошлом году, после переезда в новый город. Все курили, и я тоже попробовала, так и втянулась.» Сейчас Рита очень хочет бросить, но ничего не выходит, поскольку это уже вошло в привычку. Больше всего желание попарить после приема пищи.
Егор Красинский начал курить в 8 лет. Связано это было с тем, что парень связался с дурной компанией. На протяжении 11 лет Егор хочет бросить курить, но у него получается.
Егор Красинский: «Я начинаю бросать, не курю сутки и на следующий день хожу просто злой. Меня всё начинает злить и раздражать»
Так как же бросить курить? Для ответа на этот вопрос приведу в пример историю Русланы, которая спустя продолжительный период курения смогла оставить эту пагубную привычку в прошлом.
Руслана Никулина курила год в подростковом возрасте. Начала она курить из-за того, что её знакомая с помощью курения смогла сбросить вес. Девушка решила тоже испробовать этот способ похудения. Спустя 9 месяцев курения Руслана решила, что нужно бросать.
Руслана Никулина: «Я поняла для себя, что мне важнее мое здоровье. Поскольку я курила много, пришло осознание того, что моим легким ох как тяжело».
Руслана настроила себя на то, что в свой День рождения она бросит пагубную привычку. И ей это удалось. Сбросить вес у нее тоже получилось, но девушка признается, что это того не стоило – у девушки появилась одышка и начались проблемы с сердцем. Так что если вы надеетесь сбросить ненавистные килограммы таким способом, то я поспешу вас огорчить. Человек худеет не из-за никотина, а из-за того, что он утоляет голод к еде, выкурив сигарету. Он чувствует некоторое облегчение, и тяга к еде ослабевает. Человек меньше ест, но при этом отравляет свой организм.
Руслана: «Надо пройти этот нелёгкий путь, потому что это очень тяжёлая зависимость, но нужно перебороть себя, перетерпеть. Найти какое-то занятие или практику на тот момент, когда хочется покурить. Поставить цель себе, возможно, сделать награду за то, что не будешь курить какое-то определённое количество времени. Если не куришь, например, год, то можно какую-нибудь покупку из сэкономленных денег, которые мог потратить на сигареты (а они сейчас стоят рублей 150-200,если не больше уже)»
В наше время существует множество технологий для того, чтобы избавиться от никотиновой зависимости. С ними можно следить за своим прогрессом, получать поддержку и радоваться сэкономленным средствам.
Kwit
Тем, кто бросает курить, очень важна психологическая поддержка — она дарит уверенность в себе и мотивацию. Приложение Kwit будет ежедневно напоминать вам о текущем прогрессе: сколько в вашей крови осталось никотина, сколько денег вы сэкономили и прочее.
Не курю!
Приложение покажет вам статистику сэкономленных денег и времени, количество смолы и никотина в организме, а также будет постоянно напоминать, как отказ от привычки влияет на здоровье.
Моя последняя сигарета
При регистрации в этом приложении вы вводите свой привычный режим курения и личные данные. После этого вы сможете наблюдать, как различные индикаторы здоровья улучшаются благодаря отказу от вредной привычки. Удобные и простые функции для сохранения мотивации и уверенности в своих силах.
Где скачать — iOS
Smoke Free
Удобное приложение, которое фиксирует, сколько вы живете без сигарет, а также позволяет отмечать моменты, когда вы очень хотите вернуться к вредной привычке. Функция дает возможность оценить, насколько часто и по какой схеме возникает тяга к курению — поняв их, вы сможете лучше продумывать свой график дня.
Мы должны помнить, что забота о нашем здоровье и качестве жизни должна быть приоритетом. Бросить курить может быть длительным процессом, требующим силы воли и решимости, но никогда не поздно принять решение начать заботиться о себе и своем будущем. Каждый шаг, сделанный в направлении отказа от курения, приносит нам ближе к более здоровой и счастливой жизни.
Яна Кутузова
